tugas 01

totorial hena bagi pemula

Haiiiii temen-temen jumpa lagi kita di blog maya

nah kali ini maya mau bagiin video totrial hena simple 

bagi kalian pemula yang mau ukirin hena nii😉

pada penasarankan yukkk sama-sama menyaksikan😀😍

selamat menyaksikan dan semoga bermanfaat....😍😉

Memanfaatkan limbah

Hai temen-temen jumpa lagi ni di blog maya
Disini maya punya sebuah video niiiii....yaitu memanfaatkan barang bekas yang akan kita daur ulang menjadi barang yang baru yang bisa kita gunakan lagi..
pada peansaran yaaa,
yuukk kita tonton barenggggggg....... 
Selamat menyaksikan..... dan semoga bermanfaat :)

Tips Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat Ternyata Mudah Dilakukan Siapa Saja, Coba Yuk..!

 Pada dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita mejadi lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan. Hasilnya, kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit serius.
Jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang merepotkan. Kita harus mengeluarkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, aktifitas kita menjadi tertunda, dan kita akan merepotkan orang lain karena kita pasti membutuhkan bantuan sehingga mereka harus merawat kita. Ini hanya sebagian hal dari banyaknya kerepotan yang terjadi saat kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah kita lakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

 
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani. Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat.
Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.

1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahakn topping potongan buah atau biji-bijian ke dalam healthy bowl buatanmu.

2. Perbanyak Olahraga
Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.
Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.

3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.
Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.

4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur
Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan  mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.

5. Berpikir Positif
Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.

Internet pertama Ku

Assalmau'alaikum.wr.wb

                  Nama saya ulmaya dan kalian bisa panggil saya dengan nama maya, saya lahir di Selatpanjang pada tanggal 9 januari 2001, saya anak pertama dari tiga bersaudara. Riwayat pendidikan saya yaitu, pendidikan pertama saya di TK pertiwi dan kemudian melanjutkan pendidikan di SDN 05 dan sekarang namanya dirubah menjadi SDN 03, setelah saya selesai menyelesaikan pendidikan di SD selama 6 tahun  lamanya saya melanjutkan pendidikan saya ke SMPN 03,disana saya menyelesaikan pendidikan selama 3 tahun dan melajutkan lagi ke SMAN2 dan saya juga menyelesaikannya di sekolah tersebut selama 3 tahun lamanya dan saya gak ada pindah pindah sekolah sih sebelum menyelesaikannya ,initinya setia nii sama sekolahnya sampai selesai pendidikannya disana hehehehe....., dan untuk saat ini saya masih melanjutkan pendidikan saya di Widya Informatika PTT-1.

                     Temen-temen, disini maya mau cerita niii bagaimna awalmulanya maya belajar internet, awal mulanya maya belajar internet itu waktu maya Smp menggunakan komputer karna dulu hp androd itu susah mau didapatkan beda sama sekarang dulunya aja kalo mau main internet aja harus pergi kewarnet, tapi sekarang ank balita aja udah punya tuuu hp androidnya,dan dijaman sekarang gmana gmananya harus berhubungan dengan internet.Dulu waktu di SMP belajarnya hanya sekedar tahu aja trus dalam 1 PC komputer yang make 2 orang ya harus bergantian malumkan saja karna fasilitas kurang memadai. Dan terus perkembangan zaman waktu maya SMA itu hp android itu sudah banyak yang memilikinya dan akses internetnya pun sudah lumrah kaya bisa aja gtuu,beda sama SMP dulu.Dan untuk sekarang maya di Widaya Informatika juga ada belajar internet tapi lebih dalam lagi pembahasanya tidak hanya sekedar tahu aja tapi kami membuatnya dan tidak hanya membaca aja,contohnya seperti blog ini.

Udahan dulu ya temen- temen ceritanya lain waktu kita sambung lagi,dan trimakasih ya yang udah baca cerita maya, dan saksikan cerita selanjutnya  di lain waktu yaa...

Daaaa sampai jumpa.....

Assalamu'alaikum :)